Асаны йоги при развитии варикоза
Известно, что при расширении вен на ногах и в малом тазу больным категорически противопоказаны серьезные физические нагрузки. Тем не менее прекращать двигательную активность нельзя, так это приведет к нарушению кровообращения и застойным явлениям. При варикозной болезни рекомендуется выполнять специальные гимнастические упражнения, заниматься легкими видами спорта (ходьба, плавание, езда на велосипеде и т. д.).
Улучшить микроциркуляцию крови и уменьшить проявления венозной патологии может помочь йога.
При варикозе полезны щадящие умеренные нагрузки, способствующие оттоку крови от пораженных вен, укреплению мышц и профилактике осложнений в виде образования тромбов. С такими задачами успешно справляется йога, которая давно признана эффективной практикой, применяемой при различных заболеваниях. Кроме того, специальные упражнения борются и симптомами патологии, а именно — устраняют неприятные ощущения, тяжесть в конечностях и отечность.
Ниже приведены основные асаны, которые можно выполнять больным при расширении вен.
Допустимые упражнения
Йога при варикозе должна приносить пользу для пораженных вен, способствуя улучшению их состояния.
Однако, не все асаны подходят для применения, когда имеется такое сосудистое заболевание. Различные сложные позы и скручивания категорически противопоказаны к выполнению, так как способны усугубить течение патологии и спровоцировать опасные осложнения.
Пациентам, страдающим от проявлений варикозной болезни, следует предварительно проконсультироваться с флебологом и йога-терапевтом, которые подберут наиболее подходящие упражнения, в зависимости от того, какую стадию заболевания имеет пациент.
Допустимыми асанами йоги являются такие:
- Березка. Это упражнение по другому называется стойка на лопатках или обратная позиция. При его выполнении существенно облегчается отток крови от сосудов нижних конечностей и малого таза, снимается напряжение с мышц и происходит полное расслабление нижней части тела. Это способствует улучшению микроциркуляции и уменьшению застойных явлений. В позиции «березка» нужно по началу стоять не менее 1 минуты, с каждым днем увеличивая время упражнения. В таком положении рекомендуется также выполнять легкие повороты тазом и прогибы в пояснице, чтобы усилить эффект.
- Натяжка. Для того, чтобы сделать такое упражнение йоги, нужно лечь на спину. Поверхность обязательно должна быть твердой. На вдохе натянуть
носки ног вперед (от себя) и пытаться прижать область поясницы плотно к полу, задержавшись на несколько секунд. На выдохе расслабить стопы и вернуться в исходную позицию. Повторять не менее 20 раз. По тому же принципу нужно выполнять натягивание носков на себя. - Бабочка. Стопы ног необходимо сомкнуть, подтянуть к себе и развести колени, опустив их на максимум тыльной стороной к полу. При выполнении такого упражнения должна ощущаться легкая тянущая боль в промежности, которая указывает на разработку нужных мышц. Задержаться в бабочке следует на 1 минуту, после чего ноги расслабляют. Время такой асаны нужно постепенно увеличивать до 5 минут. В позе бабочка важно держать спину прямой и не переусердствовать с растяжкой.
- Лягушка. Приняв положение лежа на животе, необходимо завести руки за спину и согнуть ноги в коленях. Ухватившись ладонями за стопы, прижать последние к ягодицам и задержаться в такой позе на 1—2 минуты. Голову при этому нужно закинуть назад и тянуться затылком к лопаткам.
Рекомендации
Йога при варикозе — является отличным методом профилактики осложнений и борьбы с неприятными симптомами болезни.
Стоит знать, что асаны не могут заменить собой полноценное лечение и могут быть лишь частью комплексной терапии, усиливающей эффект применяемых препаратов.