Физические нагрузки, допустимые при варикозе
Варикозная болезнь — коварный недуг, поражающий венозную систему ног, малого таза и других частей организма.
Патологический процесс характеризуется необратимыми изменениями сосудов, которые расширяются и теряют эластичность. В результате этого возникают различные неприятные симптомы и если не принимать меры, то могут развиться серьезные осложнения в виде тромбоза и тромбофлебита.
Чаще всего варикозное расширение вен наблюдается на нижних конечностях. Это объясняется тем, что сосуды ног наиболее подвержены заболеванию, так как на них приходится постоянная существенная нагрузка. Впоследствии патологический процесс может распространиться на вены малого таза и т. д. Если своевременно проводить лечение и профилактику, то можно избежать нежелательных осложнений состояния и остановить дальнейшее прогрессирование болезни.
Многие знают, что физические нагрузки при варикозе противопоказаны, так как способны усугубить течение патологии. Тем не менее, это не означает, что нужно вести малоподвижный образ жизни. Слабая физическая активность является основным предрасполагающим фактором нарушения процесса кровообращения, поэтому нагрузки должны быть, но правильные и умеренные. Рассмотрим подробнее, чем полезно заниматься при варикозе и что по этому поводу думают специалисты.
Физическая активность
При таком заболевании, как варикоз, очень важно принимать меры для 
предупреждения застойных явлений, которые могут спровоцировать образование тромбов. Для этого очень важно двигаться, так как физическая активность способствует нормализации кровообращения в организме.
Врачи рекомендуют людям, страдающим от венозной патологии, ежедневно совершать пешие прогулки на свежем воздухе, посещать бассейн, заниматься лечебной гимнастикой и зарядкой.
Физические нагрузки при варикозе — это один из методов коррекции, применяемый в комплексной терапии.
Ниже приведены несколько наиболее действенных, но в то же время простых упражнений для укрепления сосудов и стимуляции обратного оттока крови при расширении вен на ногах.
- Перекатывания. Находясь в положении стоя, необходимо поочередно подниматься на носки и на пятки, создавая эффект пружины под стопами. Такие перекатывания дают необходимую нагрузку на нижние конечности и активизируют процесс обратного оттока крови.
- Велосипед. Данное упражнение знакомо многим с детства. Лежа на спине с поднятыми и согнутыми в коленях ногами, следует выполнять вращающие движения, имитируя езду на велосипеде. Это помогает улучшить кровообращение в конечностях, снять напряжение и уменьшить болезненность.
- Разработка голеностопа. Упражнение лучше выполнять лежа на полу. Отрывая поочередно ноги и держа их над полом, нужно делать вращательные движения голеностопным суставом в одну и другую сторону. Затем рекомендуется поднять конечности вверх и повторить те же действия.
- Упражнение с мячом. Необходимо принять положение сидя на стуле, положить под ноги мяч и катать его, удерживая подошвой стоп.
Существует еще немало видов упражнений, допустимых к выполнению при варикозе нижних конечностей. Однако, есть и такие, которые категорически противопоказаны больным с патологическим расширением сосудов.
Запрещенные нагрузки
Начнем с того, что при варикозной болезни нельзя бегать! Нужно понимать, что под весом тела ноги и так получают серьезную нагрузку. Также противопоказаны приседания, растяжки, прыжки, аэробика, занятия со скакалкой, силовые упражнения и другие тяжелые виды спорта.
Заключение
Правильные физические нагрузки при варикозе помогут бороться с заболеванием и снизят риск развития его осложнений.
Проконсультировавшись с флебологом, можно составить комплекс подходящих упражнений, которые принесут пользу для здоровья и не навредят пораженным сосудам. Посещение спортивного зала также допустимо, так как есть немало тренажеров, разрешенных при варикозном расширении вен.