В чем заключается профилактика варикоза вен на ногах

Варикозное расширение вен — это сосудистое заболевание, которое знакомо многим не по наслышке. Оно поражает венозную систему нижних конечностей, нарушает кровообращение и грозит серьезными последствиями. Варикоз сопровождается утратой эластичности вен, по причине которой происходит растяжение их структур и расширение. Патология диагностируется у большинства женщин молодого, среднего и пожилого возраста. Мужчины также страдают от данного недуга, но их число значительно меньше.

Варикоз может протекать по-разному: у одних больных расширение вен становится заметным уже не первых этапах развития заболевания, у других длительное время наблюдаются только слабые симптомы. Но, так или иначе, болезнь активно прогрессирует под воздействием неблагоприятных факторов и если не принять своевременные меры по ее лечению, то могут начаться необратимые процессы, представляющие опасность как для жизни, так и для здоровья человека.

Варикозное расширение вен — это недуг, который даже после лечения способен повторно и неоднократно поражать сосуды, поэтому важно проводить профилактику с целью исключения его рецидивов. Полезные рекомендации специалистов помогут также избежать развития болезни людям, имеющим склонность к сосудистым патологиям. В чем же заключается профилактика варикоза вен на ногах?

Чтобы уберечь себя от столкновения с этим недугом, необходимо придерживаться определенных правил, правильного питания и советов флеболога. Всесторонний подход, направленный на предотвращение патологических процессов в сосудах нижних конечностей, будет эффективен при неуклонном соблюдении описанных ниже мер профилактики.

Советы на каждый день

1. Важно отучить себя от вредной привычки закидывания ногу на ногу в сидячем положении. Такая поза свойственна многим женщинам, которые даже не догадываются о том, что такими действиями наносят серьезный ущерб сосудам. Вены на ногах сдавливаются, в них нарушается кровоток, что со временем неизбежно приводит к варикозу.
2. Если трудовая деятельность связана с постоянным нахождением в положении сидя, то рекомендуется каждый час выполнять хотя-бы минутную разминку для конечностей. Не обязательно бегать или прыгать по помещению. Достаточно будет походить, размять голеностопный сустав, сделать по несколько махов ногами.
3. Следует носить только удобную обувь подходящего размера. При наличии предрасположенности к варикозу стоит забыть о высоких каблуках и платформах. Обувь не должна нарушать процессы кровообращения, в противном случае высока вероятность развития заболевания.
4. Для обеспечения полноценного венозного оттока крови, во время сна нужно подкладывать под ноги валик или подушку, таким образом, чтобы конечности были расположены выше самого тела.
5. Для улучшения состояния сосудистой системы ног полезно носить специальное белье с утягивающим эффектом. Его действие способствует укреплению стенок вен, нормализует микроциркуляцию, облегчает нагрузку, обеспечивает ногам стройность и подтянутость.
6. Профилактика варикоза вен на ногах основывается также на ведении здорового образа жизни. Крайне важно отказаться от никотиновой зависимости, если таковая имеется. Никотин оказывает очень пагубное влияние на сосуды, провоцируя их расширение.

Пищевой рацион и варикоз

От того, как питается человек, зависит его здоровье и общее самочувствие. При различных патологиях врачи приписывают специальные диеты, способные уменьшить выраженность симптомов и повысить эффект терапевтических процедур. При варикозном расширении вен также следует руководствоваться советами специалистов по поводу правильного питания. Здоровый рацион необходим для стимуляции нормального кровообращения в конечностях, для снижения свертываемости крови, для предупреждения образования тромбов и для укрепления стенок сосудов. Чтобы добиться такого воздействия на организм, нужно включить в ежедневное меню продукты, содержащие в составе полезные вещества — кверцетин и рутин. Такими являются: гречневая крупа, грецкие орехи, помидоры, капуста, ягоды, шиповник. Рацион должен быть обогащен овощами и фруктами, приготовленными в духовке или на пару.

При варикозе и угрозе его развития следует исключить жареные, острые, жирные, соленые и маринованные блюда. Чтобы снизить свойство крови сгущаться, нужно ежедневно выпивать не менее 2-х литров воды. Стоит также избегать переедания, употребления тяжелой пищи, которая способна спровоцировать запоры. При таких проблемах с функционированием кишечника значительно повышается внутрибрюшное давление, что негативно отражается на состоянии вен на ногах, в которых резко усиливается кровоток.

Питаться следует по несколько раз в день, дробным способом, потребляя небольшие порции здоровой, полезной и низкокалорийной еды.

Гимнастика при варикозе

Профилактика варикоза вен на ногах включает ежедневные занятия лечебной физкультурой. Рекомендуемые гимнастические упражнения помогут в борьбе с заболеванием и укрепят сосудистую систему. Выделяя каждый день по 10-15 минут, можно очень скоро ощутить положительное влияние гимнастики.

Упражнения против варикоза:

• Положение лежа на спине, ноги подняты вверх. На «раз» носки вытягивают вверх, на «два» — оттягивают на себя. Так выполняют 10 подходов.
• Положение аналогичное пред идущему упражнению. Вместо вытягивания носков выполняют вращение стопами по направлению часовой стрелки и в обратную сторону.
• Положение также лежа на спине, при этом ноги подтягивают вверх совместно с тазом. Это упражнение — всем известная «березка». Руками поддерживают спину, стараясь максимально вытянуть вверх носки. Удерживаются в такой позиции не менее 20 сек.

По мимо выполнения описанных гимнастических действий, следует уделять время и классической растяжке, которая препятствует образованию застоя крови в сосудах.

Профилактика варикоза вен на ногах не требует много усилий, но дает видимый результат и возвращает ногам силу и здоровье!