Допустимые гимнастические упражнения при варикозе нижних конечностей

Упражнения при варикозе нижних конечностейПри появлении признаков развития варикоза важно проводить комплексную терапию, которая будет направлена на укрепление стенок вен, улучшение микроциркуляции крови, снижение болезненности и других проявлений патологии.

Помимо местных и других медикаментозных средств, пациентам обязательно назначают специальные физические упражнения, необходимые для нормализации процесса кровообращения и предупреждения застойных явлений.

Гимнастика при варикозе нижних конечностей — это обязательная составная как консервативного, так и оперативного лечения.

Польза упражнений

Физические нагрузки на ноги при варикозном расширении необходимы в первую очередь для укрепления пораженных вен, стенки которых потеряли эластичность и природную форму. Кроме того, выполнение специально разработанных упражнений позволяет восстановить функции клапанных аппаратов и тем самым улучшить процесс кровообращения. Не менее важно и то, что гимнастика при варикозе нижних конечностей является отличным средством профилактики образования тромбов, которые часто являются следствием плохого оттока крови и застойных явлений.

Простые и доступные упражнения укрепляют мышечные структуры голеней, бедер и таза, нормализуют обменные процессы в тканях, а также тормозят процесс патологических изменений, вызванных варикозом.

Рекомендации по выполнению

Чтобы гимнастика при варикозе нижних конечностей приносила пользу и не усугубила течение болезни, необходимо придерживаться таких принципов во время занятий:

  • не допускать переутомления, нагрузки должны быть умеренными;
  • делать зарядку систематически, то есть ежедневно или несколько раз в Правильность выполнения упражнений при варикозе ногнеделю, в зависимости от предписаний лечащего врача;
  • правильно выполнять упражнения, соблюдать амплитуду и другие важные аспекты;
  • следить за частотой сердечных сокращений;
  • не пытаться с первых дней добиться максимального результата, лучше постепенно усложнять задачи;
  • заниматься не более 15 и не менее 10 минут в день, делая минутные перерывы между упражнениями.

Большие нагрузки на нижние конечности при варикозном расширении вен не допустимы!

Виды упражнений

  1. Подъемы на носки. Если человек страдает варикозом или имеет предрасположенность к нему и при этом много времени проводит на ногах, то снять напряжение помогут простые действия — подъем на носки с обратным опусканием на пятки. Выполнять до 20 раз, потом сделать краткий перерыв и еще 3 подхода. Опускаться на пятки необходимо резко, чтобы создавался эффект толчка.
  2. Подъемы ног. Для выполнения этого упражнения нужно принять положение лежа. На вдохе следует поднимать правую либо левую конечность, задерживать ее вверху на несколько секунд, а на выдохе опускать. Важно следить за тем, чтобы не сгибались колени и ноги были прямыми. Делать по 20 раз на каждую конечность, 4 подхода с минутными перерывами.
  3. Подъемы ног со сгибанием коленей. Принцип этого упражнения тот же, что и предыдущего, только ноги поднимаются вместе, согнутые в коленях, а потом Виды упражнений при варикозе нижних конечностейраспрямляются. Возвращение в исходное положение происходит в том же порядке.
  4. Вращения носочками стоп. Положение лежа на спине, ноги прямые. Выполнять вращения в голеностопном суставе в течение минуты, поочередно на каждую ногу. Затем оторвать ступни от пола и повторить те же действия.
  5. Велосипед. Такое упражнение также выполняется лежа на спине. Оно предусматривает движения ногами, повторяющие езду на велосипеде. Делается на время. При этом спина и поясница не должны отрываться от пола.
  6. Ходьба на месте. На протяжении 15 минут нужно выполнять шагание на месте, высоко поднимая бедра.
  7. Березка. Положение лежа не спине. Опираясь на лопатки, следует оторвать ноги и таз от пола, стараясь не сгибать колени и максимально тянуться носочками вверх. Продержаться в такой позиции около минуты и плавно опуститься.

Заключение

Гимнастика при варикозе нижних конечностей включает в себя большое количество разнообразных упражнений, которые оказывают умеренные нагрузки, способствующие торможению прогрессирования заболевания и снижению его симптоматики.

Подбор эффективного комплекса упражнений должен осуществляться лечащим врачом.

Поделиться с друзьями:

Serdceinfo.ru

Все о сердечно-сосудистой системе