Выполнение зарядки при варикозе ног

Выполнение зарядки при варикозе ногПри развитии варикозной болезни нижних конечностей необходимо принимать все возможные меры для поддержания сосудов и предупреждения опасных осложнений.

Наиболее простым, доступным и одновременно эффективным методом борьбы с патологией является лечебная физкультура. Выполнение специальных упражнений в домашних условиях помогает не только уменьшить выраженность признаков варикозного расширения вен, но также способствует торможению дальнейшего прогрессирования патологических процессов.

Зарядка при варикозе ног — это действенный метод лечения и профилактики необратимых изменений сосудов.

Польза упражнений

Регулярное занятие лечебной гимнастикой позволяет добиться следующих результатов:

  • снизить чувство тяжести в конечностях;
  • избавиться от постоянных болезненных ощущений;
  • уменьшить отечность;
  • нормализовать процесс кровообращения;
  • минимизировать риск образования тромбов;
  • препятствовать застойным явлениям;
  • повысить эластичность стенок сосудов;
  • улучшить работу венозных клапанов.

По сути, правильно подобранные физические упражнения при варикозе, оказывают такой же положительный эффект, как и медикаментозная терапия. Тем не менее, специалисты рекомендуют совмещать разные методики лечения, чтобы достичь максимально высокого результата.

Зарядка при варикозе ног обязательно показана лицам, которые много времени проводят в одном положении — стоя или сидя.

На фоне слабой двигательной активности нарушается работа клапанных аппаратов, возникают застойные явления и состояние еще более усугубляется. Занятие лечебной гимнастикой позволит поддерживать нормальный кровоток в системе и не допускать развития осложнений.

Виды упражнений при варикозе

При варикозном расширении вен на ногах нужно правильно подходить к выполнению зарядки и знать, какие нагрузки допустимы, а какие нет.

Ниже приведены наиболее подходящие упражнения, которые показаны в комплексной терапии заболевания.

  1. Положение стоя, ноги на ширине плеч, стопы смотрят вперед, руки на поясе. На вдохе подъем на пальцы, на выдохе — плавное опускание на пяты. Повторить 20 раз. То же самое выполнять в положении с Виды упражнений при варикозеразведенными в стороны и направленными внутрь ступнями.
  2. Положение стоя, ноги вместе. На время начинать ходьбу на месте, но при этом не отрывать пальцы от пола. Длительность такого упражнения от 1 до 2 минут.
  3. Позиция стоя, ноги вместе. На вдохе подъем на носки одновременно с подниманием рук вверх, на выдохе — опускание верхних конечностей и стоп в исходное положение. Количество повторов — 20 раз. Упражнение можно усложнить, дополнив его таким элементом, как ласточка. При этом следует чередовать ноги.
  4. Исходное положение лежа на спине, руки прижаты к полу. На время выполнять вращающие движения нижними конечностями — упражнение велосипед.
  5. Начальная позиция та же, ноги согнуты в коленях и упираются икрами на сидение стула. Поочередно следует сгибать и разгибать их, следя за правильным дыханием. Повторить по 10 раз на каждую ногу.
  6. Исходное положение лежа на спине, ноги согнуты, ступни уперты в пол. На вдох поочередно подтягивать колени к груди, на выдохе медленно опускать конечности обратно. Количество повторений — по 10 на каждую ногу.

Такие щадящие, но эффективные упражнения, являются безопасными для пораженных сосудов, поэтому могут выполняться как на ранних стадиях течения болезни, так и при выраженных патологических изменениях.

Зарядка при варикозе ног служит средством профилактики развития тромбоза и тромбофлебита.

Поделиться с друзьями:

Serdceinfo.ru

Все о сердечно-сосудистой системе