Способы профилактики атеросклероза

Атеросклероз является тем заболеванием, которое легче предотвратить, нежели излечить.

Ввиду того, что данный недуг диагностируется практически у всех пожилых лиц, врачи рекомендуют уже в среднем возрасте начинать принимать меры для предупреждения атеросклеротических изменений в сосудах. Чтобы понять, как не допустить развития болезни, необходимо знать по каким причинам она возникает.

В этиологии атеросклероза выделяют несколько основных факторов:

• неправильное питание;
• никотиновая зависимость;
• избыточный вес;
• сахарный диабет;
• стрессы;
• высокое кровяное давление;
• слабая двигательная активность;
• заболевания, вызывающие нарушение обмена веществ;
• генетическая склонность к сосудистым патологиям.

Изучив причины образования холестериновых отложений на стенках кровеносных сосудов, можно понять какой должна быть профилактика атеросклероза. Разберемся подробнее с мерами предотвращения развития заболевания.

Правильное питание

При наличии наследственной предрасположенности к сосудистым заболевания уже с молодых лет следует придерживаться строгих предписаний специалистов. В первую очередь важно следить за своим рационом, так как с пищей в организм поступает большое количество холестерина, который потом попадает в кровоток и закупоривает просвет сосудов. Необходимо избегать в питании продуктов, содержащих животные жиры. Также стоит исключить из меню рафинированные крупы, хлебобулочные изделия из муки высшего сорта, мясо и рыбу жирных сортов. В рационе людей, склонных к атеросклерозу, должны преобладать овощи и фрукты в свежем виде либо приготовленные в духовке, на пару. Полезными являются морепродукты, мясо и рыба с низкой жирностью, хлеб из муки грубого помола, растительные масла, кисломолочные изделия.

Врачи утверждают, что именно правильное питание – лучшая профилактика атеросклероза.

Здоровый образ жизни

Вредные привычки, в частности никотиновая и алкогольная зависимости, негативно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы, поэтому являются факторами, предрасполагающими к развитию атеросклероза.

Отказ от курения и спиртного значительно снижает риск возникновения данной патологии.

Поддержание физической формы

Люди, которые ведут активный образ жизни, редко страдают от избыточного веса и сосудистых заболеваний. В целях профилактики развития атеросклероза рекомендуется заниматься легкими видами спорта, такими как плавание, бег и т.д. Даже ежедневные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению сердечно-сосудистой деятельности, нормализации обмена веществ и укреплению организма.

Эмоциональная стабильность

Довольно распространенным является мнение, что все болезни от нервов, и атеросклероз не исключение. Частая подверженность стрессам играет не последнюю роль, когда устанавливаются причины патологических изменений сосудистой системы. Поэтому следует избегать конфликтов, научиться не реагировать на многие раздражающие факторы и всегда сохранять спокойствие.

Заключение

Помимо основных описанных методов профилактики атеросклероза, важно регулярно проходить обследования и своевременно лечить заболевания, способные вызвать атеросклеротические изменения.